心绪不好，有点小抑郁，不妨试试这5个小手脚 格式低垂，心绪不好时，还有点小抑郁，优先推选作念我方可爱的灵通，尤其是慢跑、舞蹈、瑜伽、力量磨练。 固然，除了灵通，咱们也不错试试这5个小手脚，对你转机格式，也很有匡助九游会体育，不妨试一试吧。 1、亲近当然、多晒太阳。阳光不错匡助机体开释 5-羟色胺，而且不错改善褪黑激素的开释，对改善心绪大有匡助。 2、听安静音乐，带来好心绪。音乐有迂浮松减轻压力的作用，同期，听音乐时会波及边际系统（格式系统）的大部分脑区，老是不错转机积极性、转机格式。 3、找一又友聊聊天、抱一抱。找东说念主聊一聊、抱一抱，不错使大脑开释催产素等激素，减弱杏仁核（掌管负面格式）的响应，缓解不良格式。 4、作念一次减轻推拿。推拿不错镌汰压力激素的水平，擢升多巴胺水平，这些齐不错使你的心绪变得浅显喜跃。 5、关怀我方，讲理我方。捧一杯热茶、发会呆，八成干脆洗一个滚水澡，齐不错让你好受许多。不妨吃块糖，东说念主体会分泌多巴胺，从而使东说念主产生昂扬的嗅觉。